Adi Mantra. ONG NAMO GURU DEV NAMO

Las sesiones de Kundalini Yoga empiezan cantando el Adi Mantra “ONG NAMO GURU DEV NAMO”. Adi Mantra es la primera tecnología de un estudiante o maestro de Kundalini Yoga. Es una meditación. Es un estado de conciencia. Es el enlace entre tú como una personalidad finita y tú como flujo de la Conciencia Infinita que guía la energía kundalini.

Para cantar el Adi Mantra, siéntate en una posición cómoda, con las piernas cruzadas y la columna recta. Coloca las palmas de las manos juntas, como en oración, con los dedos dirigidos hacia arriba, y los pulgares en el centro del pecho, en el esternón. Inhala profundamente. Enfoca tu concentración en el entrecejo. Inhala y canta el mantra en una sola respiración. Canta por lo menos tres veces este mantra antes de comenzar tu práctica de Kundalini Yoga.

Adi significa primero y mantra es la proyección creativa de la mente a través del sonido.

Respiración larga y profunda

Cómo hacer la respiración larga y profunda:

Relaja el pecho y los hombros. La boca debe estar cerrada. Inhala, relajando el abdomen y empujando hacia afuera. (Los músculos del abdomen se irán hacia abajo del diafragma, el cual es una barrera en forma de disco del tejido muscular que separa la cavidad pulmonar de la cavidad abdominal. El movimiento descendiente del diafragma creará una presión en la cavidad pulmonar causando que el aire sea expulsado).

Practica esta técnica conscientemente. Normalmente, la gente utiliza sólo 600 o 700 centímetros cúbicos de los 6.000 centímetros cúbicos de capacidad pulmonar cuando respiran. Sólo relajate, ábrete y libera la respiración aún más de lo que crees que es posible. Para verificar que lo estás haciendo bien, la primera vez puedes poner las manos sobre el abdómen, de esta manera sentirás la expansión mientras inhalas y la contracción mientras exhalas.

Beneficios de la respiración larga y profunda:

• Te relaja y te calma.
• La relajación que produce esta respiración es activa, más que pasiva, y entona y reajusta tu cerebro de modo que las decisiones correctas fluirán automáticamente en situaciones de crisis.
• Si llenas tus pulmones a toda su capacidad alimentarás tu campo electromagnético. Revitalizar y reajustar el campo electromagnético te hará menos propenso a ser víctima de accidentes, enfermedades o negatividad.
• Bombea el fluido espinal hacia el cerebro dándote mayor energía.
• Regula el PH del cuerpo (acidez-alcalinidad) que afecta tu habilidad para soportar una situación de estrés.
• Reduce y previene la contaminación tóxica causada al no limpiarse los recubrimientos mucosos de los alvéolos pulmonares (pequeños sacos donde se produce el intercambio gaseoso en la sangre).
• Estimula la producción en el cerebro de endorfinas, que eliminan la tendencia a la depresión.
• Limpia la sangre.
• Energetiza y te hace estar alerta y conciente debido a la fuerza vital (prana) que se absorbe.
• Te da claridad, positividad y te permite conservar la cabeza fría.
• Ayuda al liberar bloques en el flujo de energía a través de los meridianos.
• Activa y limpia los canales nerviosos.
• Ayuda a acelerar la sanación física y emocional.
• Ayuda a romper patrones habituales subconscientes no deseables y adicciones.
• Reduce la inseguridad y el miedo.
• Reorganiza condicionamientos mentales previos sobre el dolor, llegando incluso a reducirlo o eliminarlo. Un ejemplo de esto es el parto sin dolor.
• Regenera el aura.
• Da capacidad de controlar la negatividad y las emociones.
• A medida que aumenta la capacidad pulmonar, la glándula pituitaria comienza a secretar y el poder intuitivo de la mente comienza a desarrollarse.

Clases de Yoga Kundalini en Terrassa

Yoga Kundalini
Yoga Suave
Meditaciones
Pranayamas
Y más...

Infórmate
devidyalkaur@gmail.com